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  • 奈央 菅原

【産後の養生】出産後の家での過ごし方


産後の養生は「横になって休むこと」がとても重要です。


よく産後約1ヵ月間はお家で安静に…と耳にしますが、お家にいるだけでは身体の回復が遅くなります。


赤ちゃんを出産し、元の大きさに戻ろうとする子宮。ゆるんだ骨盤。子宮を支えていた骨盤底筋群は産後、大きなダメージを受けています。


行く行くは筋トレなどで元に戻していく必要はありますが、産後直前は傷を治すために横になって休むことが最重要です。


横になって休む期間はできれば産後6~8週(産褥期)。


最低でも3週間は家事や授乳以外の赤ちゃんのお世話は家族や産後ドゥーラに任せて、養生をして欲しいです。



それでも、どうしても難しいという場合は家事は最低限に。完璧にやらなくても問題ない時期です。自分に時間やお金を使って良いのです。もう少し走ると、気力だけではやりきれなくなると思います。どうか横になって、自分を大切にする時間を作ってください。



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